|
|
|
Vintern är här och snart även jullovsveckorna och vad passar väl bättre än en skön mysig brasa, eller ett tänt ljus.
|
|
Mjuk och skön hud i vinterland
Vintern för mig innebär även extra torr och obekväm hud, särskilt om jag är i ett snöigt vinterland. Mitt bästa knep för en mjuk och skön hud är att ge mig själv en härlig abhyanga – en ayurvedisk oljemassage, varje morgon innan jag duschar. Oljan jag använder är mognad (upphettad till 108 grader) kallpressad ekologisk sesamolja och finns på välsorterade matvarubutiker. Mognad sesamolja är en kraftfull antioxidant, som lätt går in i hudens alla lager, enligt ayurvedan. Om du också vill prova abhyangamassage, hittar du längst ner en beskrivning från Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare. Där hittar du även en länk och en rabattkod för en kostnadsfri månad till Tias fina hälsoportal ”Tillsammans med Tia”.
|
|
Jullovsyoga på Vemdalsskalets Högfjällshotell
Om du längtar efter en egen stund i julfirandet och är i närheten av Vemdalsskalet är du varmt välkommen på min yoga för återhämtning och energi. Du kan välja på Kundaliniyoga på 90 min med både lättare fysisk aktivitet och återhämtning och en djupavslappnande Yoga Nidra där du bara ligger ner på mattan under hela passet på 45 min. Kom i underställ, ta med en kudde, så har jag matta och filt. Självklart får du såklart ta med egna filter, både att ligga på och ha på dig – allt anpassat till Folkhälsomyndighetens restriktioner och rekommendationer.
|
Hoppas att du får fina dagar och sköna stunder för vila och återhämtning och om du vill och kan att vi ses 💚
|
|
|
|
|
Tia Jumbes beskrivning på abhyanga
Till abhyanga använder du mognad sesamolja. Värm oljan till kroppstemperatur. Massera sedan in oljan över hela kroppen, med långa rörelser längs med armar och ben, och cirklande rörelser kring leder och på magen. Använd hela handen så ofta du kan för att stimulera reflexpunkterna. När vi masserar med dessa stimuleras dessa organ och kroppsdelar lite extra.
|
Massera kroppen uppifrån och ner enligt denna beskrivning: – Massera hårbotten (om du hade tänkt tvätta håret – annars kan du hoppa över det) med mjuka cirkulerande rörelser. Ge dig själv massage i ansiktet med lätta fingrar, och massera öronen. Ägna lite extra tid åt öronen. Även här har vi reflexpunkter som gör att olika organ och kroppsdelar stimuleras vid beröring. – Massera halsen och nacken, fortsätt ner på ryggen så långt du når. Cirkulera en stund i ländryggen och olja in rumpan. – Massera axlar, armar och händer. Gör cirklande rörelser runt axlar, armbågar, handleder och fingerleder. Massera längs med överarmar, underarmar, händer och fingrar. – Massera runt brösten och upp till armhålan (perfekt för den dagliga bröstkollen), några lugna varv över hjärtat och solar plexus, och runt naveln. – Massera benen och fötterna. Massera längs med lår och vader, cirkulera runt knän och fotleder. – Massera fötterna och tårna. Ägna lite extra tid åt att massera fötterna. När du har masserat in hela kroppen med olja duschar du som vanligt.
|
och här är rabattkoden för en kostnadsfri månad: Raringnov
|
|
|
|
|